新学期已经到来，但许多孩子依然保持着赖床的习惯，早餐往往被他们忽视。实际上，不吃早餐对孩子们的身体健康有着极大的影响，接下来我们将对此问题进行深入分析。

早餐缺失危害多

若孩子不吃早餐，上午的血糖值会显得较低。曾有过这样的情况，有同学因未吃早餐，在课堂上感到头晕眼花，脸色也变得苍白。据研究数据表明，大约三分之一的学子因早餐问题遭受过血糖不足的问题，这对他们的学习成效产生了极大的负面影响。若长期如此，也可能打乱他们的饮食习惯。

低血糖易致学习难

大脑的正常功能需要稳定的血糖支持。如果早餐摄入不足，孩子可能会遭遇血糖水平下降的问题。以小李同学为例，他某次没有吃早餐，导致在课堂上注意力不集中，还出现了头晕和疲倦的感觉。不少老师也提到，在早读课时，常常发现未进早餐的学生精神状态不佳，这种现象直接影响了他们上午的学习效果。

伤胃风险要重视

休息了一晚上，胃里的食物已经完全消化。要是早餐不吃，等到中午饿得不行了再猛吃一顿，胃就会很快变大。有些医生说，这样很容易伤到胃黏膜，进而引发胃炎。就有一个小孩子，因为总是不吃早餐，到了中午就狂吃，结果得了胃炎，疼得连腰都直不起来。

全麦面包花生酱

全麦面包富含膳食纤维和碳水化合物，足以给孩子提供一上午的能量。将自制的花生酱均匀地涂在面包上，既方便又对健康大有裨益。家长们可以提前用搅拌机把花生酱做好，然后放入冰箱冷藏保存，第二天早上取出即可享用。花生酱中富含维生素，让孩子在享受美味的同时，也能获得充足的营养。

蔬菜火腿薄饼赞

将面糊缓缓倒入烧热的煎锅中，煎至金黄，制成一张张薄饼。这些薄饼，出锅后撒上奶酪和火腿片，既美味又极具吸引力。与市面上常见的油条煎饼相比，这份薄饼的营养结构更加均衡，更能满足孩子们在成长阶段对各类营养元素的需求。

三明治鸡蛋果蔬佳

将炒鸡蛋、黄瓜以及西红柿夹在面包片里，淋上色拉酱。制作这样一款三明治既迅速又简便，整个过程不超过十分钟。家长们可以根据孩子的口味来挑选食材，这样就能更好地满足他们的喜好，使他们更乐意且喜爱吃早餐。

亲爱的家长们，你们在为孩子们准备营养早餐时，一般会投入多少时间？你们觉得孩子们更偏爱哪种早餐？赶忙动手，给孩子们准备一份既健康又美味的早餐。同时，别忘了点赞、转发并留下您的宝贵意见！