每日早餐的挑选让你头疼吗？别担心，今天我准备了几款精心策划的破壁机早餐食谱，它们将让你的早餐在一周内变得丰富多彩，营养均衡，让你充满活力地开始新的一天！

红豆沙牛乳

经期过后，女性和孩子们补充铁质的首选是红豆沙牛乳。红豆里含有的铁质对于合成血红蛋白至关重要，有助于预防贫血。同时，大米中的糖分和牛奶里的蛋白质相互配合，能快速给人提供能量。在制作红豆沙牛乳时，得先将红豆浸泡2到4个小时。若想缩短制作时间，可以将浸泡好的红豆冷冻过夜。随后，把所有原料放入搅拌机中，然后倒入600到800毫升的水，接着选择“米糊”模式。

经典老豆浆

老豆浆对于养护胃部大有裨益，尤其适宜老年人和小孩子食用。大米和小米中的碳水化合物释放能量较为平缓，与蛋白质结合后，能够供给人体稳定的均衡能量，温和地呵护肠胃。在制作豆浆的过程中，需要提前将黄豆浸泡一个晚上，这样可以使豆浆更加顺滑。将食材放入破壁机里，倒入600至800毫升的水，然后选择“豆浆”这一功能。家中的长辈和年幼的孩子都特别喜爱这种饮料，他们认为这饮品能温暖肠胃，孩子们喝了它后能更好地享用早餐，同时也有利于他们的成长发育。

绿豆燕麦糊

适合热性体质和易上火人群在夏日饮用的绿豆燕麦糊，能有效清热解暑。绿豆具有清热去暑的特性，燕麦则能帮助消化。制作时，需先将绿豆泡发，冷冻一夜以加速出沙，接着将绿豆与燕麦一起投入破壁机，加入600至800毫升的水，选择“米糊”功能。对于脾胃虚寒者，可以选择将绿豆煮至软烂，或者与生姜同煮以降低其寒性。

黑芝麻核桃燕麦饮

上班族和学生族若想补充脑力，黑芝麻核桃燕麦饮是个不错的选择。黑芝麻中含有的钙质有助于骨骼的维护；核桃中的不饱和脂肪酸能滋养大脑，缓解脑部疲劳。燕麦易于消化，红枣的甜味也使得饮品更加适口，全家人都可以享用。制作方法也很简单，只需将清洗干净的食材放入破壁机，黑芝麻可适量碾碎，然后加入600至800毫升的水，选择“米糊”模式即可。

核桃三黑豆浆

核桃三黑豆浆特别适合那些需要抗衰老和长时间办公的人群。这豆浆里头，黑豆、黑米和黑芝麻都是营养丰富的食材，它们和核桃里的优质脂肪相结合，可以为久坐不动的人提供膳食纤维，还能促进肠道活动。在制作豆浆时，我们得先将黑豆和黑米浸泡上两个小时，接着把它们和其他材料一起放进破壁机里，加入600到800毫升的水，然后选择“豆浆”功能就可以

香甜玉米汁

周末，和家人一起享用一杯香甜的玉米汁确实是个不错的选择。玉米中蕴含丰富的维生素B族，这些维生素对于身体的新陈代谢和神经系统的健康至关重要。此外，大米和小米的搭配能够平衡甜度，带来清甜的口感。在制作过程中，首先需要将玉米粒剥下，新鲜玉米是最佳选择，接着将玉米粒、大米和小米一同放入破壁机中，加入600至800毫升的水，选择“米糊”功能即可。

这些食谱做法简便，只需把水倒入600到800毫升，接着启动破壁机的“豆浆/米糊”功能。由于各款破壁机的功率有所差异，功率较小的机器可能需要适当延长搅拌时间，大概3到5分钟，以确保食材被打得足够细腻。那么，你最喜欢我们推荐的这几款早餐食谱中的哪一款？快来点赞并分享，让我们共同交流心得！