每天早上准备食材做早餐真的很麻烦！不过，只要冰箱里常备五种东西，随便搭配一下，十分钟就能吃到营养早餐，非常方便！

万能鸡蛋

鸡蛋在早餐食品中地位很高。它富含蛋白质，对补充身体优质蛋白很有好处。超市里很容易买到新鲜的鸡蛋。早上时间紧，煎一个蛋只要两三分钟。把蛋放进锅里，看着它逐渐凝固，再夹到面包上，既方便又好吃。水煮蛋也很省事，提前一天煮好，第二天带着就能走，蛋白质补充得很充分。

冷冻蔬菜

玉米、胡萝卜、西兰花这类菜，洗整洁净，切成块状，放进冷冻室保存，需要时直接取用。这样做可以省去清洗和切菜的过程，节省很多时间。比如早上要加个菜，把冷冻的西兰花取出来烫一下，几分钟就能完成。这些菜含有维生素和粗纤维，能让早餐的营养更均衡，和鸡蛋、包子搭配着吃很合适。

碳水担当

面包和速冻小笼包是碳水化合物的重要出处。面包可以搭配多种食材制作成三明治，在超市或糕点铺都能轻易购得。煎一个鸡蛋，加上几片青菜，夹在面包中，便是一道常见的鸡蛋三明治。速冻小笼包同样很受欢迎，在众多超市的冷冻柜里都能找到。早上放进蒸锅，只需十分钟就能蒸好，吃起来暖融融的，可以让人一整天都感觉精力充沛。

奶品助力

牛奶和酸奶都是补钙的好选择。牛奶能迅速为身体提供钙和水分，早上喝一杯，人会感觉精神焕发。超市里售卖着各式包装的牛奶，可以根据个人喜好挑选。酸奶和谷物或水果搭配，既美味又营养全面。把酸奶和燕麦、水果混合，酸甜的口感能增进食欲，同时有助于消化。

即食燕麦

即食燕麦片是省事之选。这种燕麦无需烹煮，只需用开水泡一下即可食用。在超市的粮油部门很容易寻到。泡好燕麦之后，可以放入一些干果和鲜果，比如蔓越莓、核桃碎，一顿营养又可口的早餐便制作成功了。燕麦含有丰富的植物纤维，能够让人产生满足感，而坚果和水果又丰富了食物的层次和营养价值。

多样组合

这些食材搭配后可以变出各种早餐。鸡蛋和面包组合，煎蛋放在面包里，再配一杯牛奶，五分钟就能完成一份美味早餐。燕麦、牛奶和冰冻水果组合也很不错，用热水泡开燕麦，加入牛奶和冰冻浆果，酸酸甜甜，既健康又美味。包子、水煮蛋和青菜搭配，蒸包子时顺便煮个蛋，再把青菜烫一下，一顿暖和又管饱的早餐就做好了。酸奶和燕麦混合，加入坚果，用酸奶浸泡燕麦，再撒上一些坚果，简单方便，同时热量不高。

你通常早上喜欢吃什么食物？对于这五种材料搭配的早餐，你觉得如何？如果觉得不错，就点个赞，把它推荐给你的朋友们吧！