对于诸多上班族来讲，早晨时分时间紧迫，常常就把早饭给忽视掉了。可是，健康方面的研究显示，长时间不吃早饭跟胃病、胆结石以及上午时段效率不高紧密相连 。

都市早餐困境的真实写照

早晨时分的地铁车厢当中，常常会见到那种一只手拿着包，另一只手啃着面包的年轻人个体，上海疾控中心在2023年所开展的一项调查统计表明，在年龄处于20至35岁这个区间范围之内的上班族群体里面，超过40%的人员每周起码有三天不会吃早餐，忙碌匆促的节奏致使煮鸡蛋以及热牛奶都变成了一种奢侈的行为。

不吃早餐存在隐患，这可不是凭空胡乱说的。经过一整个夜晚的时间，人体当中的血糖处于偏低状态，要是不及时去吃东西，就有可能使得人在反应方面变得迟缓，注意力也没办法集中。长时间这样下去，胃酸会持续不断地对胃黏膜产生刺激，很容易引发慢性胃炎。胆囊里面的胆汁因为没有得到食物的刺激从而排不出去，胆固醇容易结晶进而形成结石。

传统早餐准备的诸多不便

为自己准备早餐会面临一些现实方面的阻碍，其一在于耗时，从开始点火到完成洗碗，这么一套流程全部进行完毕最少得占用半个小时的晨间时间，其二是厨具数量多，煎锅、煮锅、烤箱这些可能都需要用到，对于厨房空间有限的家庭而言很难齐全地准备好这些厨具 。

就算存在着时间以及设备，清洁这种事依旧是麻烦的事情。煎过鸡蛋用途的锅子，其油渍是难以清理干净的，烤过面包所使用的机器，其缝隙之中藏满了碎屑。众多人的早餐计划，最终是败给了事后那繁琐的清理工作，宁可选择去外边购买或者干脆就不吃 。

多功能一体机的设计思路

就这些痛点而言，部分家电品牌推出了多功能早餐机，其核心想法是把常见的早餐烹饪功能，像加热、烘烤、煎煮等集成于一个紧凑的机身当中，用户不必在多个厨具之间进行切换。

这类产品占地通常仅和一个电饭煲相当，适合放置于厨房台面或者餐边柜。开启之后，多个功能能够同时或者顺序进行工作，可以在短时间之内完成一套涵盖饮品、主食以及蛋白质的早餐组合，极大幅度压缩准备时间。

集成功能如何提升效率

取同时制作咖啡、烤面包以及煎蛋当作示例，传统方式情形下，要分别去操作咖啡机，还要操作烤面包机，还有煎锅要操作，而且得照看三个彼此不同的烹煮进程，一体机却是会把这些步骤整合于一个平台之上 。

用户将咖啡粉和水放进去，往煎盘里打个鸡蛋，同时把面包片搁到烤箱区。下达一个启动指令后，机器就自行运转起来。大概五至八分钟过后，咖啡煮好了、鸡蛋煎熟了、面包烤脆了，能够一同拿取。这种并行性处理乃是节省 time的要点。

产品选择需要关注的核心参数

进行选购之际，容积以及功率乃是首要的指标，举例来说，咖啡壶的容量处于 0.5L 直至 1L 之间是较为适宜 1 - 2 人家庭使用的，烤箱的容积从 5L 到 10L 这般能够满足根基烘焙方面的需求，功率与加热速度有着关联，然而过高的话也有可能致使能耗有所增加 。

对清洁难度以及使用寿命产生着直接印象的是材质，食品级的不粘涂层煎盘在清洗方面具备易清洗的特性，烤箱内胆所挑选的镀铝板或者不锈钢，具有防止被腐蚀以及便于擦拭的特点，除此之外，像自动断电、具备防干烧保护等功能的安全设计，也是相当重要的 。

养成习惯比设备本身更重要

拥有一台具备便利性的设备仅仅只是第一步，更为关键重要的乃是去构建形成规律早餐的习惯。能够试着在头天晚上作简单的备料工作，像是把水果切好、将面包准备妥当，到了早上仅仅只需花费几分钟来进行加工。要使得早餐准备变成如同刷牙那般自然而然的晨间流程 。

坚持长期吃早餐，不但可降低健康方面的风险，还能使上午的情绪以及精力保持稳定。从每日提前十分钟起床着手，借助一份自制早餐开启一整天，这是针对身体最为基础的投资运用模式。一旦健康习惯得以形成，效率以及状态自然而然就会获得改善。

你往昔可曾因着急赶时间从而长时间忽略掉早餐呀？往后又是凭借啥方式去改变这般习性的呢？快来在评论区域之中分享你个人的经验以及建议哟！

相关热词