每日清晨，都怀揣着一种渴望，极度迅捷且无比健康地享用早餐？实际上，仅仅需投入些许心思，便全然能够达成。

健康趋势新选择

如今盛行的植物奶是个挺好的走向，燕麦奶跟杏仁奶能够替换传统牛奶，适宜乳糖不耐受的群体，它们的口感各有特性，能给予不一样的风味感受。

往燕麦粥里头添上一勺奇亚籽，或者添上一勺亚麻籽，如此这般能增添膳食纤维，还能增添优质脂肪。这般做法能够让饱腹感得以延绵，有助于在上午的时候维持精力，对于控制体重有着积极的意义。

融入地域特色

针对广东区域的早餐而言，能够试着采用改良样式的三及第汤粉。于家中进行制作之际，除了猪肉之外，还能够增添猪肝以及粉肠，营养会更为全面。汤底借助骨头加以熬制而成，味道相对更为鲜美。

在江浙一带的汤年糕里面，能够加入当季海鲜，像虾仁以及小蛤蜊，如此做既可以补充蛋白质，又能够让味道变得更加丰富，会适合当作夏秋季节的清爽早餐。

厨房工具巧利用

可快速处理根茎类食材的空气炸锅，例如把土豆切成丝状的情况下，将其与少量面粉以及鸡蛋进行混合之际，放置于炸篮里，十分钟便能够获取一份具备香脆口感的土豆饼 。

来制作厚蛋烧的时候运用不粘锅是极为便利的。蛋液要分多次往锅中进行倒入，随后卷起来使其形成形状，这样便可做出蓬松又柔软的蛋卷。不管是搭配面包来吃，还是直接吃，它都能够提供优质的蛋白质，达成优质蛋白质的供应。

顺应时令变化

夏天气候燥热时，能够预先备好隔夜燕麦杯，先是把燕麦、植物奶以及心仪的水果进行密封然后冷藏，到了次日清晨直接拿来食用，既清凉同时也便捷 。

春季之时，存在着诸多时令蔬菜，像香椿以及春笋便是其中的典型代表。把香椿切碎之后，与鸡蛋进行混合，接着煎至熟透，又或者将笋丁炒熟，然后卷入饼中，这些均是饱含春天气息的选择，是这样的吧。

精打细算省成本

能够节省大量时间的做法是提前进行主食的批量制作，比如说一下烙出十几张全麦饼，再用油纸将它们隔开之后进行冷冻步骤，等到早上的时候把其取出并加热，仅仅 需要三分钟的时间便能够准备好主食的基础 。

做豆浆和豆腐脑，自己动手付出的成本，那可是远远低于点外卖的。黄豆，在晚上的时候把它泡好，等到早晨，借助豆浆机或者破壁机，花费二十分钟就能够轻松完成制作。糖分可以由自己来把控，这样吃起来，会更加健康。

注重营养搭配

一份称得上好的早餐，应当涵盖主食，还有蛋白质以及蔬果。比如说，全麦面包搭配煎蛋，再加上几片生菜番茄，然后再能喝上一杯牛奶，这样子的搭配可以在十分钟之内组合完成。

中式早餐同样注重搭配，一碗小米粥搭配一个水煮蛋，另外加上一碟凉拌菠菜或者黄瓜，有干有稀，营养较为均衡，契合中国胃，准备起来并不复杂。

近来你尝试过哪一种新的早餐组合方式，感受怎样呢，欢迎于评论区域中来分享你所获得的体会，要是认为这些办法具备效用，同样要给予点赞予以支持 。

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